Programi Forma

LEGS & BOOTY – SEZONA 2

Program, namenjen vsem, ki si želite oblikovati, okrepiti in učvrstiti noge ter zadnjico – na učinkovit, zabaven in dolgoročno vzdržen način.
V drugi sezoni te čakajo nove kombinacije vaj, več poudarka na napredku ter treningih, ki te bodo motivirali skozi celotno sezono.

Rezultati: Bolj močne noge, čvrsta in bolj definirana zadnjica ter več samozavesti v vsakdanjem življenju.

Pripomočki v tem programu: blazina, utežke, kettle, elastika, stol ali stena. (Če česa nimaš – brez skrbi. Vse treninge lahko opraviš tudi brez pripomočkov.)

V programu prejmeš 8 novih treningov, dolgih do 25 minut, ki te vodijo skozi popolno preobrazbo spodnjega dela telesa.

ABS – SEZONA 2

Program, ustvarjen za vse, ki želite učvrstiti trebušne mišice, izboljšati stabilnost, držo in celotno telesno moč.
Druga sezona prinaša nove, učinkovite kombinacije vaj, ki aktivirajo celoten trup — od globokih stabilizatorjev do obrobnih mišic.

Rezultati: Močnejši core, lepša drža, boljši nadzor telesa in zmanjšanje bolečin v križu.

Pripomočki: blazina in utežke (po želji).

Program vključuje 8 novih, jedrnatih treningov do 20min, popolnih za hiter in učinkovit rezultat.

UPPER BODY – NOVOST SEZONE 2

Prvič v Formi — program, namenjen zgornjemu delu telesa, ustvarjen posebej za sezono 2! To je popoln izbor za vse, ki želite učvrstiti roke, ramena, hrbet in prsne mišice, izboljšati držo in zgraditi funkcionalno moč.

Rezultati: Bolj definirane roke, močnejši hrbet, stabilen ramenski obroč in občutek moči pri vsakem gibu.

Pripomočki v tem programu: Blazina, utežke ali kettle (po želji). Vse treninge lahko narediš tudi brez opreme.

Program prinaša 4 treninge, do 15minut, ki dodajo popolno ravnovesje celotni Formi.

HIIT – SEZONA 2

Če želiš intenziven, dinamičen trening, ki kuri kalorije, krepi kondicijo in te napolni z energijo – je HIIT pravi izbor.
Druga sezona prinaša sveže, še bolj premišljene intervale, ki združujejo moč, eksplozivnost in vzdržljivost.

Rezultati: Boljša kondicija, hitrejši napredek, večja vzdržljivost in super občutek po vsakem treningu.

Pripomočki: Blazina in utežke (po želji). Vaje lahko v celoti opraviš tudi brez pripomočkov.

V programu prejmeš 8 novih, kratkih in intenzivnih treningov, dolgih do 20 minut, popolnih za vse, ki želijo maksimalen rezultat v minimalnem času.

Ogrevanja in raztegi

Vsaka dobra vadba se začne z ogrevanjem in zaključi z raztegom – zato sem zate pripravila poseben sklop vaj, ki bo poskrbel, da bo tvoje telo vedno pripravljeno na trening in okrevanje.

Ogrevanje aktivira mišice, izboljša gibljivost in zmanjša možnost poškodb, raztezne vaje pa pomagajo sprostiti telo, zmanjšati napetost in poskrbeti, da boš naslednji trening začela lahkotno.

Rezultati: Večja gibljivost, manj bolečin v mišicah in še boljši rezultati pri vadbah.

Pripomočki v tem programu: Blazina

v programu dobiš več vrst ogrevanj in raztezanj, dolgih cca. 5 min.

Prijavi se in naredi
prvi korak k sebi.